Velkommen til alle gymnaster

Her er sjovt at være og der er plads til alle!

Valsgård Gymnastikforening er glad for at se dig til gymnastik i sæsonen 2022/2023.

Tilmelding og kontingent

Tilmelding og betaling foregår på vores her. Bemærk, de første 3 gange er gratis, her kan du prøve dig frem, således du finder det eller de hold, der passer dig bedst.

OBS. ved tilmelding skrives gymnastens navn og oplysninger.

Ved problem med betaling kontakt: Lene Birkely på kontakt@valsgaardgym.dk

FORSIKRING

Gymnastikforeningen gør opmærksom på, at vi ikke har en forsikring, der dækker, hvis man skulle komme til skade, mens man dyrker gymnastik. Det er ens egen ulykkesforsikring der træder i kraft, hvis uheldet skulle være ude.

Vi glæder os til den nye sæson.

Valsgård Gymnastik Forening

Overordnede forventninger

• At gymnasten kan tie stille når instruktøren eller en anden gymnast snakker
• At gymnasten har “ja-hatten” på
• At gymnasten selv kan deltage i træningen uden forældrene siddende på bænken
• At gymnastik har håret sat op – også som dreng hvis man har langt hår
• At gymnasten har tisset af og spist af inden træningen starter
• At gymnasten er omklædt til gymnastiktøj dvs. ingen smykker, strømper og cowboy tøj

Grundmotorik: gang, løb gå, spænde

	Springer	Rytme
Bh-0. kl	– Hoved nedad. – Kolbøtte, rulle, trille, baglæns kolbøtte – Falde bagover – Hoppe ned fra højder – Vægt på arme – intro håndstand – Intro vejrmøller (hvilket ben forrest)	– Hoved nedad – Kolbøtte, rulle, trille, baglæns kolbøtte. – Vægt på arme – intro håndstand – Intro vejrmøller (hvilket ben forrest)
1.-3. kl	– Øve fri håndstand – Araberspring / vejrmøller – Stående flik, flak – Kraftspring – Salto i stortrampolin – Tilløb og indspring til minitrampolin – Baglæns rulle, træne baglænder	– Araberspring / vejrmøller – Øve fri håndstand / hovedstand – Fejesving – Side sving – Balance
4.-6. kl	– Araberspring + flik-flak med tilløb – Kraftspring med tilløb – Salto i minitrampolin med tilløb til hård måtte – Salto i stortrampolin med skrue – Baglænder, med niveau, stående	– Ulige side sving – Chasse Balance på tå – Stående spring
7.-9. kl		– At de er engagerede – At de møder op til træning – Melder afbud – Kropsbevidsthed – Ikke giver op og tager imod en udfordring – At forældre er positive og bakker op om instruktørerne – Chasse + spring

Håndstands øvelser

1)

1. Forælderen sidder på en stol eller en seng
2. Gymnasten svinger op på hænder
3. Forælderen tager fat om gymnastens hofter

2)

1. Forælderen står på gulvet
2. Gymnasten svinger op på hænder foran forælderen
3. Forælderen tager imod gymnasten ved fødderne
4. Forælderen sætter den ene hånd imellem gymnastens hæle, og holder balancen på den måde

3) Gymnasten øver vægt på armene

4) Gymnasten svinger op på hænder op ad en væg / dør

                             Forælderen kan evt. hjælpe gymnasten

Balancer øvelser

1. Gymnasten finder et punkt at fokusere på, og stiller sig på tå

• Gymnasten finder et fokus og læner sig fremover og føre det ene ben bagud
  • Dette kan også laves på tå når gymnasten kan holde balancen på flad fod

• Gymnasten finder et fokus og tilter til siden med armene og kroppen imens benet modsat tiltningen holdes parallelt med kroppen
  • Dette kan også laves på tå når gymnasten kan holde balancen på flad fod

Hvis man ønsker yderligere inspiration kan man gå ind på YouTube under DGI trænerguiden.

https://www.youtube.com/watch?v=LOsrtLnwke0